خريد همبرگر و ناگت
خريد همبرگر و ناگت |
گوشت قرمز، از جمله همبرگر، به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی مغذی، نادیده گرفته می شود؛ اما مقادیر متوسط آن کاملا مناسب رژیم غذایی متعادل هستند. گوشت همبرگر غذای خود را با مواد مغذی مانند آهن، ویتامین B-12 و پروتئین بسته می کند. بنابراین اگر فردی سالم هستید، یک همبرگر یکبار در هفته مزیت هایی دارد.

سطوح بهینه آهن
آهن اکسیژن را به سلول، بافت و اندام منتقل می کند. گوشت قرمز، مانند همبرگر، یکی از بهترین منابع  آهن است. آهن تنها در غذاهای مبتنی بر حیوانات یافت می شود، بسیار زیستی و قابل استفاده برای بدن شما است. بدن ما ۳۵ درصد از آهن گوهر را از گوشت خود جذب می کند، در حالی که فقط ۲ تا ۲۰ درصد از آهن غنی از مواد غذایی گیاهی است.
مردان بزرگسال به هشت میلی گرم آهن هر روز نیاز دارند، در حالی که زنان نیاز به ۱۸ میلیگرم دارند. زنان باردار توصیه می شود که تا ۲۷ میلی گرم مصرف کنند و مادران شیرده نیاز به ۹ میلیگرم دارند. چهار اونس از گوشت همبرگر گوشتی ۹۰ درصد لاغر بیش از سه میلی گرم آهن دارند.

منبع پروتئینی غنی
همبرگر غنی از پروتئین است، اما شما باید خالص ترین گونه ها را انتخاب کنید، مانند ۹۰ درصد گوشت یا بیشتر.
پیج اینستاگرام ما رو فالو کنید