مواد غذایی

برای داشتن بدنی سالم ، مغز و حافظه ای دقیق و قوی باید هر روز برخی از مواد غذایی مصرف شوند.

برخی از مواد غذایی

نان و غلات

مواد غذایی مثل انواع نان، برنج، ماکارونی، رشته، گندم، جو و ذرت در این گروه قرار می گيرند. گروه نان و غلات منبع کربوهيدرات هاي پيچيده و فيبر هستند. موادغذايي اين گروه بيشتر نقش تامين انرژي بدن را به عهده دارند . علاوه بر آن موادغذايي اين گروه حاوي ويتامين هاي گروه B آهن و پروتئين نيز هستند .

سبزی ها

انواع سبزی در این گروه جای می گیرند. سبزي ها در مقايسه با گروه هاي ديگر انرژي و پروتئين کمتري دارند و برعکس داراي مقدار قابل توجهي فيبر، ويتامين و املاح معدني هستند. اين گروه شامل انواع سبزي هاي برگ دار، انواع کلم، هويج، بادمجان، نخودسبز، لوبيا سبز، انواع کدو، فلفل، قارچ، خيار، گوجه فرنگي، پياز و سيب زميني مي باشد

گوشت و حبوبات

انواع گوشت های قرمز (گوسفند و گوساله ) گوشت های سفید (مرغ ، ماهی و پرندگان)، تخم مرغ و حبوبات ( نخود، لوبیا، عدس، باقلا، لپه، ماش) و مغزها ( گردو، بادام، فندق، پسته و بادام زميني) در اين گروه قرار دارند.
موادغذایی که در این گروه قرار می گیرند نقش مهمي در تامين پروتئين بدن دارند. موادغذايي اين گروه علاوه بر پروتئين، دو ريزمغذي آهن و روي را هم دارند. به همين دليل براي رشد و خون سازي لازم هستند.

شیر و لبنیات 

این گروه مهمترین منبع تامین کلسیم مورد نیاز بدن بشمار مي روند کلسيم در تشکيل استخوان و دندان و استحکام آنها نقش ضروري دارد. ۹۹ درصد کلسيم بدن در استخوان ها قرار دارد. در اين گروه علاوه بر شير فرآورده هاي آن مثل ماست، پنير، كشك و بستني قرار مي گيرند. اين گروه داراي كلسيم، فسفر، پروتئين، ويتامين B۲ ، ويتامينB۱۲ ، ويتامين A و ساير مواد معذي است. مصرف گروه شير و لبنيات به علت آنكه مهمترين منبع كلسيم و فسفر مي باشد براي استحكام استخوان ها و دندان ها لازم است، همچنين به علت داشتن ويتامين A براي رشد و سلامت پوست هم مفيدند .

از کجا خرید مواد غذایی انجام بدم ؟!

فروشگاه سلمان با بیش از سی سال سابقه در حال یاری رسانی به شما عزیزان است. شما میتوانید همه ی اقلام مورد نظرتون رو در فروشگاه سلمان به صورت اینترنتی و حضوری تهیه کنید.

پیج اینستاگرام ما رو فالو کنید